Bisiklet Performansının Gizli Silahı: Zone 2 Antrenmanı ile "Dizel Motor" Nasıl İnşa Edilir?
Gözünün önüne getir: Cumartesi sabahı, güneş henüz yeni doğmuş, üzerinde en sevdiğin aero forman var. Gruptakilerle sözleşmişsiniz, rota 100 km ve önünüzde iki tane sağlam tırmanış bekliyor. İlk 20-30 kilometrede her şey harika. Kendini "Pelotonun kralı" gibi hissediyorsun. Öndekinin rüzgarına giriyorsun, arada bir öne çıkıp rüzgarı göğüslüyorsun. Ama o ilk büyük yokuş geldiğinde, sanki birisi senin fişini çekmiş gibi oluyor. Bacaklarında o meşhur yanma, ciğerlerinde sanki cam kırıkları varmış hissi... Gruptakiler tek tek yanından geçip giderken sen vitesi en sona atıp, kadansını korumaya çalışarak hayatta kalma moduna geçiyorsun. Eve döndüğünde ise pestilin çıkmış durumda. Üstelik bir sonraki sürüşe kadar vücudun bir türlü toparlanmıyor. İşin aslı şu; ilk 3-4 yılımda yaptığım en büyük hatalardan biri, her sürüşü sanki bir Tour de France etap finaliymiş gibi yapmaktı. Strava’da o "PR" (kişisel rekor) veya "KOM" peşinde koşarken, aslında vücudumu her sefe...