Bisiklet Sporunda Zone 2 Nabız Antrenmanı
Bisiklet Sporunda Zone 2 Nabız Antrenmanı Dayanıklılık veya aerobik antrenman olarak da bilinen Zone 2 nabız antrenmanı , bisikletçiler ve diğer dayanıklılık sporcuları arasında popüler olan bir antrenman türüdür. Bölge 2 antrenmanı nın amacı, uzun bir süre boyunca orta yoğunlukta antrenman yaparak dayanıklılık oluşturmak ve kardiyovasküler zindeliği geliştirmek tir. Bisiklette bu genellikle 60-90 dakika veya daha uzun bir süre boyunca orta hızda sürülerek yapılır. Bölge 2 antrenmanı nda sporcu, maksimum kalp atış hızı nın %60-70'i kadar bir kalp atış hızı nı korumayı hedefler. Bu, uzun bir süre boyunca sürdürülebilecek orta yoğunlukta bir seviye olarak kabul edilir. Bu bölgede antrenman yapmak, vücudun oksijeni verimli bir şekilde kullanma yeteneği ni geliştirmenin yanı sıra kardiyovasküler ve solunum sistemlerini iyileştirme ye yardımcı olur. Bölge 2 'de bisiklet sürerken, sporcu çok fazla zorlanmadan bir konuşmayı sürdürebilmeli dir. Bu, sürdürülebilir olan orta yoğ...